02 Lutego 2022

Ćwicz i ciesz się zdrowym pęcherzem

Za prawidłowe utrzymywanie moczu w pęcherzu oraz narządów w jamie brzusznej odpowiedzialne są mięśnie dna miednicy. Regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy służą ich wzmacnianiu i są jedną z podstawowych zasad profilaktyki układu moczowego. Regularny trening jest szczególnie zalecany osobom, które mają problem z nietrzymaniem moczu.

Pod wpływem różnych czynników mięśnie dna miednicy ulegają rozluźnieniu, które może wpływać na pojawienie się problemów z nietrzymaniem moczu. Dzięki regularnym treningom można je na nowo wzmocnić i zwiększyć świadomą kontrolę procesu mikcji (oddawania moczu). Ćwiczenia wzmacniają mięśnie krocza i zwieracze, odpowiedzialne za zaciśnięcie cewki moczowej oraz za utrzymanie całego dna miednicy w określonej pozycji.

Treningi mięśni dna miednicy są proste, ale bardzo ważna jest systematyczność – zalecanie jest ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczenia polegają na świadomym wykonywaniu skurczów mięśni i można je przeprowadzić o dowolnej porze dnia.

Zobacz film zawierający instruktaż i zestaw ćwiczeń mięśni dna miednicy zalecanych przez fizjoterapeutę.

nr 17431

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies, tj. niewielkie informacje tekstowe wysyłane przez serwer i zapisywane na Państwa twardym dysku, lub innym nośniku danych w celu: prawidłowego funkcjonowania wyświetlanej przez Państwa strony, jej konfiguracji, bezpieczeństwa, monitorowania stanu sesji. Pomagają nam one również dostosowywać stronę do Państwa potrzeb. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu.

Klikając w „Odrzuć pliki cookies”, na Państwa urządzeniu będą zapisywanie wyłącznie pliki cookies niezbędne do przeglądania witryny i korzystania z jej funkcji.
Klikając w „Zezwól na wybrane pliki cookies”, na Państwa urządzeniu będą zapisywanie wybrane wcześniej pliki cookies według Państwa preferencji.
Klikając w „Zezwól na wszystkie pliki cookies” zgadzacie się Państwo na przechowywanie plików cookies na Państwa urządzeniu.
W każdym czasie można dokonać zmiany ustawień plików cookies, wycofać swoją zgodę lub uzyskać więcej informacji tutaj: Polityka cookies