Ciśnienie pod kontrolą. Dlaczego warto mierzyć je regularnie?
Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad miliard ludzi na świecie żyje z nadciśnieniem tętniczym, a około połowa z nich nie jest świadoma swojej choroby. 1
To szczególnie niebezpieczne, ponieważ nadciśnienie przez długi czas może nie powodować żadnych dolegliwości. Nieleczone lub niewłaściwie kontrolowane zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu, niewydolności serca oraz chorób nerek.
Dlatego tak ważna jest profilaktyka nadciśnienia tętniczego, czyli stosowanie zbilansowanej diety, niepalenie papierosów, ograniczone spożycie alkoholu i regularna aktywność fizyczna. A jedną z kluczowych czynności pozwalających na jak najwcześniejsze wykrycie nadciśnienia tętniczego i podjęcie jego leczenie są regularne pomiary ciśnienia tętniczego, czyli siły, z jaką krew napiera na ściany tętnic.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu?
Domowy pomiar ciśnienia tętniczego jest kluczowym elementem diagnostyki i leczenia nadciśnienia, często ważniejszym niż pojedynczy pomiar w gabinecie lekarskim.2 Pozwala on na uzyskanie rzeczywistego obrazu zdrowia pacjenta w jego naturalnym, bezstresowym otoczeniu.
Samodzielne monitorowanie ciśnienia w domu pozwala lepiej ocenić stan zdrowia, szybciej wychwycić niepokojące zmiany i sprawdzić skuteczność prowadzonego leczenia.
Aby wynik był wiarygodny:
- przed pomiarem odpocznij przez kilka minut,
- usiądź wygodnie, opierając plecy o oparcie krzesła,
- oprzyj rękę na stabilnym podłożu,
- podczas badania nie rozmawiaj i nie wykonuj zbędnych ruchów,
- wykonuj pomiary o podobnych porach dnia.
Warto także stosować się do zaleceń lekarza oraz instrukcji obsługi ciśnieniomierza.
Dlaczego warto prowadzić dzienniczek pomiarów?
Równie ważne jak sam pomiar jest zapisywanie wyników. Pomocny może być dzienniczek pomiarów ciśnienia, w którym notujemy wartości ciśnienia, tętna oraz datę i godzinę badania. Taki rejestr pozwala obserwować zmiany w czasie, ułatwia lekarzowi ocenę skuteczności terapii i może wspierać podejmowanie decyzji dotyczących dalszego leczenia.
Regularna kontrola ciśnienia to prosty nawyk, który może pomóc zapobiegać groźnym powikłaniom i wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Wystarczy kilka minut dziennie, aby lepiej zadbać o swoje zdrowie i bezpieczeństwo.
000877641/08/26
Źródło:
¹ World Health Organization, Hypertension. Fact sheet. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8030885/
