Kardiologia Z myślą o obecnych i przyszłych pokoleniach W Zentiva dbamy o zdrowie i dobre samopoczucie wszystkich pokoleń Ciśnienie pod kontrolą. Dlaczego warto mierzyć je regularnie? Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad miliard ludzi na świecie żyje z nadciśnieniem tętniczym, a około połowa z nich nie jest świadoma swojej choroby. 1 Kardiologia Z myślą o obecnych i przyszłych pokoleniach To szczególnie niebezpieczne, ponieważ nadciśnienie przez długi czas może nie powodować żadnych dolegliwości. Nieleczone lub niewłaściwie kontrolowane zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu, niewydolności serca oraz chorób nerek.Dlatego tak ważna jest profilaktyka nadciśnienia tętniczego, czyli stosowanie zbilansowanej diety, niepalenie papierosów, ograniczone spożycie alkoholu i regularna aktywność fizyczna. A jedną z kluczowych czynności pozwalających na jak najwcześniejsze wykrycie nadciśnienia tętniczego i podjęcie jego leczenie są regularne pomiary ciśnienia tętniczego, czyli siły, z jaką krew napiera na ściany tętnic.Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu?Domowy pomiar ciśnienia tętniczego jest kluczowym elementem diagnostyki i leczenia nadciśnienia, często ważniejszym niż pojedynczy pomiar w gabinecie lekarskim.2 Pozwala on na uzyskanie rzeczywistego obrazu zdrowia pacjenta w jego naturalnym, bezstresowym otoczeniu. Samodzielne monitorowanie ciśnienia w domu pozwala lepiej ocenić stan zdrowia, szybciej wychwycić niepokojące zmiany i sprawdzić skuteczność prowadzonego leczenia. Aby wynik był wiarygodny:przed pomiarem odpocznij przez kilka minut,usiądź wygodnie, opierając plecy o oparcie krzesła,oprzyj rękę na stabilnym podłożu,podczas badania nie rozmawiaj i nie wykonuj zbędnych ruchów,wykonuj pomiary o podobnych porach dnia.Warto także stosować się do zaleceń lekarza oraz instrukcji obsługi ciśnieniomierza.Dlaczego warto prowadzić dzienniczek pomiarów?Równie ważne jak sam pomiar jest zapisywanie wyników. Pomocny może być dzienniczek pomiarów ciśnienia, w którym notujemy wartości ciśnienia, tętna oraz datę i godzinę badania. Taki rejestr pozwala obserwować zmiany w czasie, ułatwia lekarzowi ocenę skuteczności terapii i może wspierać podejmowanie decyzji dotyczących dalszego leczenia.Regularna kontrola ciśnienia to prosty nawyk, który może pomóc zapobiegać groźnym powikłaniom i wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Wystarczy kilka minut dziennie, aby lepiej zadbać o swoje zdrowie i bezpieczeństwo.Kliknij, aby pobrać dzienniczek pomiarów ciśnienia. Kliknij, aby pobrać dzienniczek pomiarów ciśnienia. 000877653/08/26Źródło:¹ World Health Organization, Hypertension. Fact sheet. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8030885/  Kardiologia Z myślą o obecnych i przyszłych pokoleniach

Ciśnienie pod kontrolą. Dlaczego warto mierzyć je regularnie?

cisnienie-pod-kontrola

Kardiologia Z myślą o obecnych i przyszłych pokoleniach W Zentiva dbamy o zdrowie i dobre samopoczucie wszystkich pokoleń Dieta korzystna dla serca Właściwa dieta może znacząco wydłużyć życie i ochronić serce przed chorobami. Badania pokazują, że stosowanie diety śródziemnomorskiej – bogatej w warzywa, owoce, ryby i oliwę – redukuje ryzyko śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych nawet o 30%[1]. A wiosną i latem natura dostarcza niezawodnych sezonowych „lekarstw” – produktów, które korzystnie wpływają na serce i spowalniają procesy starzenia. Kardiologia Z myślą o obecnych i przyszłych pokoleniach Jagody – skarbnica antocyjanów wydłużająca życieLetnie owoce jagodowe (borówki, maliny, truskawki, czarne porzeczki) to nie tylko pyszna przekąska, ale i potężny sprzymierzeniec serca. Antocyjany, czyli barwniki nadające jagodom intensywne kolory wykazują silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Najnowsze analizy potwierdzają, że osoby spożywające najwięcej antocyjanów mają o 32% niższe ryzyko zgonu ogółem oraz o 39% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób serca (porównując najwyższe spożycie do najniższego). Regularne dodawanie jagód do diety wiąże się także z mniejszym ryzykiem zawałów serca, szczególnie u kobiet, które spożywają co najmniej trzy porcje tygodniowo. To naturalne narzędzie nie tylko chroniące serce, ale i spowalniające procesy starzenia się[2].Zielone warzywa – witamina K dla młodego serca i tętnicSzpinak, jarmuż, brokuły czy sałata to podstawa letnich sałatek i koktajli, a zarazem bogate źródło witaminy K1 oraz folianów. Nowe badania wykazały, że wyższe spożycie witaminy K1 z zielonych warzyw chroni przed odkładaniem się blaszek miażdżycowych w ścianach tętnic. W 14,5-letnim badaniu australijskim kobiety w podeszłym wieku, które spożywały najwięcej zielonych warzyw, miały aż o 43% niższe ryzyko zgonu z powodu miażdżycowej choroby sercowo-naczyniowej w porównaniu z tymi, które jadły ich najmniej[3]. Zielone warzywa dostarczają również potasu i błonnika, pomagając obniżyć ciśnienie krwi i wspierać prawidłową pracę serca. Dodanie szpinaku i brokułów do codziennej diety to niewielka zmiana, która może przynieść korzyści dla układu krążenia i przyczynić się do długowieczności.Sardynki – morskie omega-3 w obronie sercaTe niepozorne, tłuste rybki to prawdziwe bogactwo kwasów omega-3, które działają jak tarcza dla serca. Omega-3 obniżają poziom trójglicerydów, działają przeciwzapalnie, zapobiegają arytmiom i zmniejszają tendencję krwi do zakrzepów. Nic dziwnego, że populacyjne badania kardiologiczne od latnotują związek między jedzeniem ryb a mniejszą częstością zgonów sercowych. Już jedna porcja tłustej ryby morskiej tygodniowo może obniżyć ryzyko nagłego zatrzymania akcji serca o połowę. W klasycznym badaniu z Seattle spożywanie tłustych ryb (jak sardynki, łosoś czy makrela) ≥1 raz w tygodniu wiązało się z 50% niższym ryzykiem nagłej śmierci sercowej. Sardynki są również źródłem witaminy D, B12, selenu, jodu, żelaza, magnezu i wapnia. Latem świeże sardynki z grilla lub inne wakacyjne obiady z wyborem ryby to prosty sposób, by dostarczyć sercu niezbędnych kwasów omega-3 i wydłużyć życie[4].Śródziemnomorski sekret długowiecznościOliwa z oliwek zamiast masła, ryby zamiast czerwonego mięsa, warzywa, orzechy i pełne ziarna jako codzienna podstawa diety – to naukowo potwierdzony sposób na zdrowe serce. Eksperci kampanii edukacyjnej „Przepis na dobre życie” przypominają, że, to, co spożywamy ma wpływ na profilaktykę i leczenie chorób sercowo-naczyniowych.„Najnowsze badania nie pozostawiają złudzeń. Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zgonu z powodu poważnych incydentów sercowo-naczyniowych – zawału, udaru i nagłej śmierci sercowej – nawet o 30%. Co więcej, jej stosowanie wiąże się z redukcją ryzyka rozwoju niewydolności serca. Niemniej, Polacy wciąż za mało przykładają wagę do sposobu odżywiania. Według raportu „Czy Polacy znają przepis na dobre życie” zbyt często spożywamy czerwone mięso i słodycze. Regularne spożywanie tych dwóch grup produktów deklaruje prawie połowa respondentów zarówno w grupie osób po incydencie jak i bez przebytego incydentu sercowo-naczyniowego. Są to składniki, które zdecydowanie zwiększają ryzyko chorób serca i naczyń” – podkreśla prof. dr hab. n. med. Piotr Jankowski, ekspert kampanii „Przepis na dobre życia”, Kierownik Katedry Chorób Wewnętrznych i Gerontokardiologii CMKP.Dieta śródziemnomorska to sprawdzony sposób na długie życie i zdrowe serce. To codzienna inwestycja w serce – z każdą porcją warzyw, ryb czy oliwy z oliwek zmniejszamy ryzyko zawału serca i realnie wydłużamy swoje życie. Latem, gdy natura sama podpowiada, co jeść – warzywa i owoce, oliwki, świeże zioła, ryby – nie trzeba wiele, by wprowadzić zmiany.„Zdrowe nawyki żywieniowe to fundament profilaktyki chorób serca. Dieta śródziemnomorska nie tylko dostarcza niezbędnych składników odżywczych, ale przede wszystkim działa przeciwzapalnie i wspiera prawidłową pracę naczyń krwionośnych, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia układu sercowo-naczyniowego” – dodaje prof. Piotr Jankowski.000783462/09/25 ________________________________________[1] https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303    [2] Yan Y, Li J. Association of dietary anthocyanidins intake with all-cause mortality and cardiovascular diseases mortality in USA adults: a prospective cohort study. Sci Rep. 2024 Nov 4;14(1):26595. doi: 10.1038/s41598-024-76805-z. PMID: 39496659; PMCID: PMC11535342.[3] https://newatlas.com/health-wellbeing/vitamin-k1-daily-cardiovascular-disease-risk/#:~:text=Women%20who%20ate%20more%20vitamin,intakes%2C%20it%20wasn%E2%80%99t%20statistically%20significant[4]  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3705336/#:~:text=Siskovick%20et%20al.%20,intake%20and%20coronary%20heart%20disease Kardiologia Z myślą o obecnych i przyszłych pokoleniach

Nowotwory krwi – jak powstają, diagnoza i leczenie

Najnowsze wiadomości

Ciśnienie pod kontrolą. Dlaczego warto mierzyć je regularnie?

Dieta korzystna dla serca

Dowiedz się więcej

Bądź na bieżąco

Skontaktuj się z nami